Физкультура каждый день!

Неделя с 6 по 12 января объявлена Минздравом РФ неделей продвижения активного образа жизни.

Не секрет, что физическая активность продлевает жизнь.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Некоторые факты:
физическая активность положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы;
низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти;
у людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности;
при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%;
повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии.

Многие из видов умеренной физической активности реально встроить в свой ежедневный режим:
это быстрая ходьба,
подъемы по лестницам,
езда на велосипеде по ровной поверхности.

Скажи «да!» активному образу жизни сейчас!

#здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35