140/90 – уже не норма! В России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией

С 12 по 18 мая в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией, приуроченная к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая.
Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется стойким повышением артериального давления: 140/90 мм рт. ст. и выше.
Елена Александровна Барачевская, заместитель главного врача по медицинской профилактике Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
– Длительное время заболевание может протекать без всяких симптомов. Единственный способ его выявить – измерить артериальное давление. Если показатели 140/90 и выше, нужно обратиться к врачу-терапевту.
Повышенное артериальное давление может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, нарушения зрения.
Основные факторы риска развития артериальной гипертонии

• Возраст. С возрастом стенки крупных артерий становятся менее упругими, из-за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку – следовательно, повышается артериальное давление.
• Наследственная предрасположенность. Риск развития артериальной гипертонии возрастает, если повышенное артериальное давление имелось у ваших близких родственников.
• Нерациональное питание повышает риск развития атеросклероза, может привести к увеличению массы тела вплоть до ожирения.
• Чрезмерное употребление соли ведет к задержке жидкости в организме, а следовательно, к повышению артериального давления.
• Низкая физическая активность увеличивает пульс в покое и снижает выносливость сердца.
• Стресс. Во время стресса происходит выброс в кровь большого количества адреналина, который ведет к резкому повышению артериального давления.
• Употребление спиртных напитков увеличивает артериальное давление на 5–6 мм рт. ст. в год.
• Курение. Одна сигарета способна вызвать подъем кровяного давления до 30 мм рт. ст.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК СПРАВИТЬСЯ

С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ

• Принимайте ежедневно и пожизненно препараты для снижения давления, назначенные врачом!
• Употребляйте каждый день не менее 500 г овощей, фруктов и ягод. Это примерно 3 овоща, 2 фрукта и 100 г ягод.
• Поддерживайте свою физическую активность, которая должна быть не менее 30 минут в день (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.).
• Научитесь справляться со стрессом. Контролируйте свои эмоции, настроение. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, активного отдыха.
• Спите не менее 7–8 часов в сутки.
• Снижайте массу тела, если она избыточная. Уменьшение веса на 1 кг снижает артериальное давление на 2 мм рт. ст.
• Ограничьте потребление поваренной соли. В день употребляйте не более 5 г – это чайная ложка соли без верха, включая скрытую соль в продуктах.
• Ограничьте употребление большого количества животных жиров: колбасных изделий, мясных полуфабрикатов, молочных продуктов с высокой массовой долей жира.
• Ограничьте употребление быстрых углеводов: кондитерских изделий, сахара, конфет, сладких газированных напитков и т.д.
• Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Помните, что безопасных доз и безвредных форм потребления алкоголя и табака нет.
  Измеряйте артериальное давление себе и своим близким – это может спасти жизнь!